お役立ち情報
 

　　自宅でできる簡単ヨガ　その１

ヨガを行う上で1番大切なことは、呼吸を深く入れることです。

まず、下腹のあたりに手のひらを当て息を吸いながらお腹を膨らませます。吐く息でお腹をぺちゃんこに潰すようにしましょう。

これが腹式呼吸。副交感神経が優位になりリラックス効果があります。

ヨガは基本は鼻で呼吸します。

お風呂に入っている時、仕事で疲れた時などいつでも試してみましょう。心も穏やかにしてくれるはずです。

　　初めての方へヨガ入門　その１

ヨガに必要な道具といえばまずマットですね。

ラバー性、シリコン性または厚みや重さ、価格もさまざまですね。最近では環境に配慮した製品も多く見られるようになりました。

持ち運びを考えるのでしたら、３キロ程度のもの。膝に心配があるのなら厚手のものなどご自分に合ったマットを選ばれるとレッスンも楽しくなりますね。

yogaplants.では種類の異なるマットをお試しいただけます。

購入の参考にされてくださいね。

yogaplants.ではオリジナルヨガベルトを販売しています。

丁寧に一点ずつ作られたヨガの大切な道具です。

レッスンの際にお試しいただけます。